30 Dakikalık Basit Değişiklik: Ani Kalp Krizi Riskini Yarı Yarıya Azaltıyor, İngiltere'deki Araştırma Sonuçları
İngiltere merkezli yapılan yeni bir araştırma, sadece 30 dakikalık basit fiziksel aktivitelerin kalp krizi riskini %50 oranında azalttığını ve bu değişikliklerin yaşam tarzında yapılacak küçük düzenlemelerle ölüm riskini önemli ölçüde düşürebileceğini ortaya koyuyor.
Araştırma, Hayat Kurtarıcı Olabilir
İngiltere merkezli yapılan bir araştırma, yalnızca 30 dakikalık basit değişikliklerle kalp krizi riskinin önemli ölçüde azaltılabileceğini gösterdi. Columbia Üniversitesi Tıp Merkezi'nden bilim insanları, kalp krizi belirtileriyle hastaneye başvuran 600’den fazla kişiyi takip etti. Bu hastaların, hastaneden taburcu olduktan sonra 30 gün boyunca fiziksel aktiviteleri izlendi. Bir yıl sonunda ise sağlık durumları tekrar değerlendirildi.
Fiziksel Aktivitenin Önemi
Araştırma sonuçlarına göre, daha fazla hareket eden hastaların kalp krizi ve ölüm gibi ciddi sağlık sorunları yaşama riski, hareketsiz kalanlara kıyasla belirgin şekilde daha düşük oldu. Oturma süresi yerine yürüyüş gibi basit hareketlerle geçirilen zaman, hastaların risklerini %50 oranında azaltırken, orta ile yüksek yoğunluklu egzersiz yapanlarda bu oran %61’e kadar çıktı.
Uyku ve Hareketin Rolü
Araştırmacılar, sadece 30 dakikalık hareketsiz sürenin uyku ile değiştirilmesinin bile, ölüm ya da acil servise gitme riskini altıda bir oranında azalttığını belirtti. Dr. Keith Diaz, bu bulguların maraton koşmaya gerek olmadığını, az hareketin bile büyük fark yaratacağını vurguladı. Ayrıca, Batı Virginia Üniversitesi'nden epidemiyoloji uzmanı Prof. Bethany Barone Gibbs, düşük yoğunluklu hareketlerin bile kalp sağlığı üzerinde önemli bir fayda sağladığını ifade etti.
İngiltere'deki Kalp Sağlığı Durumu
Araştırma, İngiltere’de kardiyovasküler ölümlerin 2019’dan itibaren %18 arttığını gösteriyor. İngiltere Ulusal Sağlık Servisi (NHS), kalp sağlığını korumak için haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapılmasını öneriyor. Ayrıca, tempolu yürüyüş, bahçe işleri, bisiklete binme ve yüzme gibi egzersizler de bu kapsamda değerlendiriliyor.
Kaynak: CUMHA - CUMHUR HABER AJANSI
