Uyku eksikliği açlık hormonlarını tetikliyor :Kilo alma riski ciddi oranda artıyor
Paris Üniversitesi'nde yapılan araştırmaya göre, uyku eksikliği vücutta açlık hormonlarının dengesini bozarak kilo alımına yol açıyor. Uzmanlar, sağlıklı kilo kontrolü için düzenli uyku alışkanlıklarının önemine dikkat çekiyor.
Fransa'dan çarpıcı araştırma
Fransa’nın önde gelen eğitim kurumlarından Paris Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma, uyku düzeni ile kilo alımı arasındaki ilişkiyi ortaya koydu. Araştırmaya göre, yeterli uyku alınmadığında vücuttaki açlık hormonlarının dengesi bozuluyor. Bu dengesizlik ise bireylerin daha fazla yemek yeme eğilimi göstermesine neden oluyor.
Hormon dengesi bozuluyor
Uzmanlar, uykusuz kalan bireylerde özellikle ghrelin ve leptin hormonlarının seviyelerinde önemli değişimler yaşandığını belirtiyor. Ghrelin hormonunun açlığı tetiklediği, leptin hormonunun ise tokluk hissi sağladığı biliniyor. Uyku eksikliği, ghrelin seviyesini artırırken leptin seviyesini düşürüyor ve bu durum bireyin daha fazla kalori almasına neden oluyor.
Kilo kontrolünde uyku önemli bir faktör
Araştırmacılar, düzenli ve kaliteli uykunun sadece zihinsel sağlık değil, fiziksel sağlık açısından da kritik önemde olduğunu vurguluyor. Uyku bozukluklarının uzun vadede obezite, diyabet ve kalp hastalıkları gibi kronik rahatsızlıklara zemin hazırlayabileceği ifade ediliyor.
Uzmanlar uyarıyor
Uzmanlar, yetişkin bireylerin günde ortalama 7-9 saat uyuması gerektiğini belirtiyor. Özellikle stresli yaşam tarzı ve dijital ekran maruziyetinin uyku kalitesini olumsuz etkilediği ve bu durumun farkında olunarak önlem alınması gerektiği ifade ediliyor.
Kaynak: CUMHA - CUMHUR HABER AJANSI
