Uzmanlar Uyardı: 'Her 30 Dakikada Bir Su İçin, Ses Sağlığınızı Koruyun'
Yanlış ses kullanımı başta öğretmenler, sanatçılar ve çağrı merkezi çalışanları olmak üzere birçok meslek grubunda ses bozukluklarına yol açabiliyor. Dil ve Konuşma Terapisti Göksu Yılmaz, sesin nasıl üretildiğini ve ses sağlığını korumak için nelere dikkat edilmesi gerektiğini detaylı şekilde anlattı.
Ses sağlığını korumak mesleki performansı doğrudan etkiliyor
Yanlış ses kullanımı, özellikle sesi yoğun şekilde kullanan meslek gruplarında ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Şarkıcılardan öğretmenlere, avukatlardan çağrı merkezi çalışanlarına kadar birçok profesyonel ses kullanıcısı, bu nedenle ses bozuklukları riski altında. Dil ve Konuşma Terapisti Göksu Yılmaz, ses sağlığının önemi ve doğru kullanım teknikleri hakkında önemli bilgiler paylaştı.
Ses nasıl oluşur?
Yılmaz, sesin insanın kendini ifade etmesinde en temel araçlardan biri olduğunu belirtti. Ses üretimi, akciğerlerden gelen hava akımının soluk borusu yoluyla gırtlağa ulaşmasıyla başlıyor. Gırtlakta yer alan ses kıvrımları bu hava ile titreşerek ham sesi oluşturuyor. Bu ham ses, boğaz, ağız ve burun boşluklarında rezonansa girerek son halini alıyor.
Kadınlar ses kıvrımlarını daha sık kullanıyor
Yılmaz, ses kıvrımlarının kadınlarda erkeklere oranla daha fazla temas ettiğini vurguladı. Kadınlarda ses kıvrımları saniyede ortalama 200-250, erkeklerde ise 100-150 kez birbirine temas ediyor. Bu da kadınların ses kıvrımlarına daha fazla yük bindiği anlamına geliyor.
Profesyonel ses kullanıcıları dikkat etmeli
Terapist Yılmaz, öğretmen, tiyatro sanatçısı, din görevlisi gibi meslek gruplarının ses sağlığı açısından yüksek risk altında olduğunu belirtti. Bu kişilerin ses performansında yaşanan bozulmalar sadece algılanan ses kalitesini değil, mesleki performansı da olumsuz etkiliyor.
Ses sağlığı için öneriler
Gürültülü ortamlarda uzun süre yüksek sesle konuşmak, zorlamalı fısıltılar, sık boğaz temizleme alışkanlığı ve çığlık atmak ses bozukluklarını tetikleyen başlıca etkenler arasında yer alıyor. Ayrıca tütün ve tütün ürünlerinden uzak durulması, reflüyü tetikleyen yiyeceklerden kaçınılması öneriliyor. Yatmadan 2-3 saat önce yeme içmenin kesilmesi ve ses kıvrımlarının sistemik hidrasyonunu sağlamak amacıyla her 30 dakikada bir yudum su içilmesi tavsiye ediliyor.
Kaynak: CUMHA - CUMHUR HABER AJANSI
