Uzm. Dyt. Edanur Serçe’den Önemli Bilgiler.. « Samsun Haber | Samsun Son Dakika Haberler

Uzm. Dyt. Edanur Serçe’den Önemli Bilgiler..

Bu biyografi 30 Kasım 2023 - 9:21 'de eklendi ve kez görüntülendi.

Popüler Diyetler ve Kulaktan Dolma Beslenme Önerilerin Zararları ve Sağlığa Etkileri:

 

Günümüzde hızlı kilo kaybı ve ideal vücut formu arayışı, birçok kişiyi kulaktan dolma beslenme önerilerine, popüler diyetlereve zayıflama ürünlerine yönlendirmektedir. “3 Günde -5 kg”, “Hurma Diyeti”, “Su Diyeti”, “Sıvı Detoks”, “İsveç Diyeti” gibi popüler diyetlerin çoğunun bilimsel bir dayanağı yoktur. Zayıflama ürünü adı altında satılan ürünler ve bu tarz yanlış beslenme önerileri bilinçsizce uygulandığında ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.

Bir diyetisyen olarak, popüler diyetlere ve kulaktan dolma beslenme önerilerine dair detaylı bir inceleme sunarak, bireylerin sağlıklı kilo kaybı ve sağlıklı yaşam hedeflerine ulaşırken dikkat etmeleri gereken noktalara vurgu yapmak istiyorum.

 

Popüler Diyetlerin ve Kulaktan Dolma Beslenme Önerilerinin Riskleri?

  1. Beslenme Dengesi Eksikliği:

Bu tür bilinçsiz beslenme programları genellikle temel besin gruplarının yetersiz veya dengesiz bir şekilde alınmasına sebep olur. Bu tarz diyetler genellikle düşük kalorili ve besin öğeleri açısından eksik olup, vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral, protein ve diğer besin öğelerini sağlama konusunda yetersiz kalmaktadır. Bu durum enerji düşüklüğü, halsizlik, bağışıklık sisteminin zayıflaması gibi sorunlara yol açabilir.

  1. Metabolizma Sorunları:

Hızlı kilo kaybı odaklı diyetler, genellikle çok düşük kalorili rejimleri içerir. Bu da vücudun enerji alımını kısıtlar ve metabolizmanın yavaşlamasına neden olabilir. Çünkü enerji alamayan vücut strese girer,stres vücutta daha fazla kortizol (stres hormonu) salınımını artırır. Kortizol fazlalığı vücutta “Savaş veya Kaç” tepkisi oluşturur. Olası bir stres durumuna karşı vücut enerjisini depolamak ister, kan şekeri daha yüksek seyreder. Bu ve bu tarz sebeplerle metabolizmanın yavaşlaması, kilo kaybının durmasına ve hatta kilo alma riskinin artmasına yol açabilir. Ayrıca, uzun vadede metabolizma üzerinde kalıcı etkilere neden olabilir.

  1. Kas Kaybı:

Popüler diyetler genellikle hızlı kilo verme amaçlı olduğu için yetersiz protein ve karbonhidrat içerirler bu da uzun vadede kas kaybına neden olabilir. Sanılanın aksine günlük yaşamı idame ettirmek için ciddi miktarda karbonhidrata ihtiyaç vardır, bu miktar kısıtlandığında kas dokusuyeterli enerji alamaz. Vücut hızla kilo verirken kullanılan gereken enerjinin bir kaynağı olarak kaslar parçalanıp kullanılabilir. Bu durum, genel vücut sağlığını olumsuz etkileyebilir ve zayıflamış kaslar nedeniyle fiziksel performansın düşmesine yol açabilir. Bu da her popüler diyet takip edildiğinde ve hızlı kilo kaybettiren detokslar yapıldığında, gelecekten çaldığımız bir metabolizma hızı demektir.

  1. Beslenme Bozukluklarına ve Ruhsal Problemlere Davetiye Çıkarma:

Yanlış beslenme önerileri,aşırı kısıtlamalar, yasaklanan besinler bireyleri beslenme bozukluklarına sürükleyebilir. Özellikle yeme davranışında bozulmalar, bunu takip eden yeme bozuklukları anoreksiya nervoza, bulimianervoza gibi ciddi sorunlar ortaya çıkabilir. Aşırı kalori kısıtlaması ve düşük besin alımı, vücut imajı ve beslenmeyle ilgili obsesif düşüncelere yol açabilir. Çoğu zaman bu durum birey ve yakınları tarafından fark edilmeyebilir. Birey kendini aşırı kısıtlayabilir, aç bırakabilir, takıntılı düşüncelere sahip olabilir, yediklerini telafi etmek için kusturmaya aşırı egzersiz gibi telafi davranışlarına başvurabilir. Böyle bir durumda bir diyetisyen ve psikiyatrist/psikolog beraber çalışmalıdır.

  1. Sürdürülebilir Olmama:

Birçok popüler diyet sürdürülebilir bir yaşam tarzı değişikliğini teşvik etmez. Bu programlar genellikle kısa vadeli çözümler sunar ve bireyleri eski beslenme alışkanlıklarına dönmeye yönlendirebilir. Bu durum, kaybedilen kiloların geri alınmasına ve sürekli bir kilo alma-diyet döngüsüne yol açabilir. Yıpranmış ve yo-yo sendromuna girmiş bir metabolizma artık daha yavaş kilo verir hale gelecektir ve hastalıklara davetiye çıkaracaktır.

 

Niçin Beslenme Uzmanı? Niçin Akdeniz Diyeti?

7’den 70’e herkesin uygulayabileceği en sağlıklı ve sürdürülebilir diyet Akdeniz diyetidir. Beslenme uzmanıyla yapılan bu tarz bilimsel diyetler, kişinin yaşam tarzına ve ihtiyaçlarına uygun bir şekilde planlanır. Mevcut hastalıklar ve kan değerleri göz önünde bulundurulduktan sonra, sağlıklı kilo kaybı ve yaşam tarzı değişiklikleri konusunda bir diyetisyenle çalışmak sağlığınız için yapabileceğiniz en büyük yatırımdır.

  1. Bireysel İhtiyaçlara Uyum:

Her bireyin genetik yapıları, yaşam tarzları, sağlık geçmişleri ve beslenme ihtiyaçları farklıdır. Bir diyetisyen, bireysel ihtiyaçları değerlendirerek kişiye özel beslenme planları oluşturabilir. Bu, bireyin sağlıklı kilo kaybına ulaşmasını ve yaşam tarzını sürdürülebilir bir şekilde iyileştirmesini sağlar.

  1. Sürdürülebilir Yaşam Tarzı Değişiklikleri:

Diyetisyenler, sadece kilo kaybına odaklanmak yerine, bireylere sürdürülebilir yaşam tarzı değişiklikleri yapma konusunda rehberlik ederler. Kişilerin çalışma saatlerine, hayat standartlarına, damak zevklerine uygun, her durumda kendilerini rahatça besleyebilecekleri bir beslenme programı ancak bir diyetisyen tarafından hazırlanılabilir. Bu, uzun vadeli sağlığı koruma ve kilo yönetimi hedeflerine ulaşmak için önemlidir.

  1. Sağlık Durumu İzleme:

Diyetisyenler, bireylerin sağlık durumlarını izler ve kilo kaybının yanı sıra, besin alımının ve metabolizmanın da düzenli olarak değerlendirilmesini sağlar. Bu, herhangi bir potansiyel sağlık sorununun erken tespit edilmesine ve müdahale edilmesine olanak tanır. Aynı zamanda diyetin ruhsal sağlığına yan etkilerini de gözlemler, kişinin kısıtlanmış hissetmeden sağlıklı beslenmesini sağlar.

  1. Motivasyon ve Destek:

Diyetisyenler, bireylerin motivasyonlarını yüksek tutmalarına yardımcı olabilir. Kilo verme sürecinde karşılaşılan zorluklarla başa çıkmak, hedeflere odaklanmak ve olumlu değişiklikleri sürdürmek konusunda profesyonel destek, bireylerin başarılı olmalarına katkı sağlar. Kişi bu süreçte yalnız olmadığını bilir, profesyonel destek aldığı için emin adımlarla daha motive ilerler.

Sonuç:

Popüler diyetler ve kulaktan dolma beslenme önerilerinin sağlık riskleri göz önüne alındığında, bir diyetisyenle çalışmak, sağlıklı kilo kaybı ve yaşam tarzı değişikliklerine ulaşmak için güvenilir bir yaklaşımdır. Diyetisyenler, bilgi ve deneyimleriyle bireylere özel beslenme planları sunarak, onları sürdürülebilir bir sağlıklı yaşam tarzına yönlendirebilirler. Her bireyin benzersiz ihtiyaçları olduğu için, profesyonel bir diyetisyenle çalışmak, sağlıklı kilo yönetimi ve genel sağlık hedeflerine ulaşmada önemli bir adımdır.

Uzm. Dyt. Edanur Serçe

Diyetisyen / Beslenme Uzmanı

Sonuç olarak:

Sağlıklı kilo kaybı, hastalıkların önlenmesi ve ilerlemesinin yavaşlatılması, fiziksel ve ruhsal şikayetlerin azaltılması ya da mevcut sağlık durumunu korunması ancak uzman bir diyetisyen tarafından belirlenmiş dengeli bir beslenme planıyla elde edilebilir. Kulaktan dolma beslenme önerileri ve popüler diyetler, genellikle kısa vadeli başarıları hedeflerken, uzun vadede ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek, kilo kontrolü ve genel sağlığı desteklemenin en güvenilir yolu olarak öne çıkmaktadır. Her bireyin benzersiz beslenme ihtiyaçları olduğu unutulmamalı ve kilo verme sürecinde profesyonel rehberlik aranmalıdır.

Güzelyalı Mah. Atatürk 3.Kısım Yan Yol Bulvarı. No:162 D:4
0 551 691 04 81
info@edanurserce.com

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Sanayi Esnafı Savranı Bağrına Bastı

Ak Parti Nevşehir Belediye Başkan Adayı Dr. Mehmet Savran, gün boyu sanayi esnafını ziyaret ederek projelerini anlatıp destek istedi. Esnaflar yoğun ilgi gösterdiği Savran’a Yeni Sanayi Sitesi Projesi dolayısıyla teşekkür ederek bağrına bastı.Hafta sonu seçim çalışmalarını sanayi bölgesinde yoğunlaştıran AK Parti Belediye Başkan Adayı Savran, gün boyu Yeni Sanayi Sitesi’nde esnaf ziyaretleri gerçekleştirdi. AK Parti Nevşehir Milletvekilleri Süleyman Özgün, Emre Çalışkan, AK Parti İl Başkanı Ali Kemikkıran, AK Parti Merkez İlçe Başkanı Murat Özkaya ve AK Parti Nevşehir Belediye Meclis Üyesi Adaylarının da katıldığı ziyaretlerde esnaflar Savran’a desteklerini belirtti.Sıcak ve samimi ilgilerinden dolayı tüm sanayi esnaflarına teşekkür eden Savran, …

Şanlıurfa Teknokent, Girişimcilik Ekosistemine Yeni Adaylar Kazandırdı

Avrupa Birliği tarafından fonlanan ve Uluslararası Göç Politikaları Geliştirme Merkezi (ICMPD) ve T.C Sanayi ve Teknoloji Bakanlığı Kalkınma Ajansları Genel Müdürlüğü koordinasyonunda Şanlıurfa Teknokent tarafından yürütülen ENHANCER Teknokent: Inclusion Field projesi kapsamında yapılan değerlendirmeler sonucunda ödüller sahiplerini buldu.Harran Üniversitesi’ne bağlı Şanlıurfa Teknokent’te 35 girişimci adayının katıldığı, dijital okuryazarlık, finansal okuryazarlık, kariyer planlama, sosyal girişimcilik, mentörlük eğitimleri ile dolu dolu geçen 12 gün süren programda; toplam 60 saatlik eğitim ve 30 saatlik mentörlük eğitimleri verildi.Türkiye’nin en genç nüfusuna sahip olan ilimizde girişimcilik ekosistemini geliştirmek, bu konudaki farkındalığı a…

Beylikdüzü Belediye Başkanı Mehmet Murat Çalık, Gürpınar 100. Yıl Kent Ormanı’nın yarın yapılacak açılışına davet etti

Gürpınar Çınarlı Kahve’de komşularıyla kahvaltıda buluşan Beylikdüzü Belediye Başkanı Mehmet Murat Çalık, Gürpınar 100. Yıl Kent Ormanı’nın yarın yapılacak açılışına davet etti. Gürpınar 100. Yıl Kent Ormanı ile bölgenin ihtiyacı olan yeni yaşam alanlarını faaliyete geçireceklerini hatırlatan Başkan Çalık, “Muazzam bir park ve kent ormanı oldu. Yüzüncü yılımız anısına yaptık. Mustafa Kemal Atatürk'e ve bu ülkenin kurucu değerlerine armağan ettik” diye konuştu.Beylikdüzü Belediye Başkanı Mehmet Murat Çalık, Gürpınar Çınarlı Kahve’de komşularıyla kahvaltıda buluştu. Oldukça samimi bir ortamda gerçekleşen buluşmada Başkan Çalık’a meclis üyeleri de eşlik etti. Görev yaptığı 5 yıl boyunca hayata geçirdiği projeler hakkın…

Tanpınar, Osmangazi’de geleceğe taşınıyor

Osmangazi Belediyesi, Bursa’yı edebiyat dünyasının usta isimlerinden Ahmet Hamdi Tanpınar'ı, vefatının 62’inci yıl dönümünde düzenlenen sempozyum ile andı. Seçkin akademisyenlerden ve edebiyatçılardan oluşan konuşmacılar, Tanpınar gibi değerli bir edebiyatçının daha iyi bilinmesine ve anlaşılmasına katkıda bulunmak adına usta edebiyatçının kişiliği ve eserleri üzerine bilgiler verdi.Panorama 1326 Bursa Fetih Müzesi’nin ev sahipliği yaptığı ‘Ahmet Hamdi Tanpınar Sempozyumu’na çok sayıda akademisyen, araştırmacı ve edebiyatsever katıldı. Osmangazi Belediyesi tarafından bu yıl 5’incisi gerçekleştirilen sempozyumda büyük edebiyatçının eserleri, edebi kişiliği, yaşam öyküsü ve akademik fikirleri ele alındı. Şiirden, romana, öyküden makaley…

Ömeroğlu, “Gençler bizim umudumuzdur”

AK Parti Dilovası Belediye Başkan adayı Ramazan Ömeroğlu, Gençlik Kolları tarafından düzenlenen "Bizim Semtin Gençleri" adlı programda gençlerle bir araya geldi. Gençlerin büyük coşku ve desteği ile karşılaşan Ömeroğlu, bir hayli keyiflendi.AK Parti Dilovası Belediye Başkan Adayı Ramazan Ömeroğlu, önceki gün Dilovası Gençlik Kolları Başkanı Ömer Erdoğan ve yönetimi tarafından düzenlenen "Bizim Semtin Gençleri" programında çok sayıda genç ile bir araya geldi. Ömeroğlu’na, AK Parti Dilovası İlçe Başkanı İlhan Yıldırım ve Kadın Kolları Başkanı Ayşe Ak’ta eşlik etti.GENÇLERE DEĞER VEREN BİR ADAYIMIZ VARDüzenlenen programın açılış konuşmasını yapan AK Parti Dilovası İlçe Başkanı İlhan Yıldırım, "Biz biliyoruz ki 31 Mart'ta en büyük …

Büyükakın ve Kocaman, MOBESKO esnafıyla buluştu

31 Mart Yerel Seçim çalışmalarını yoğun şekilde sürdüren Kocaeli Büyükşehir Belediye Başkanı Doç.Dr.Tahir Büyükakın, MOBESKO esnafıyla bir araya geldi.TALEP VE DİLEKLERİ DİNLEDİKocaeli Büyükşehir Belediye Başkanı Doç.Dr.Tahir Büyükakın, Kartepe Belediye Başkanı Mustafa Kocaman, AK Parti İl SKM Başkanı Av.Alper Doğan ve Kartepe İlçe Başkanı Sadık Yılmaz ile birlikte Kartepe Köseköy Mahallesi Ankara Caddesi No:267 adresinde bulunan, Kocaeli’nin mobilya AVM’si olarak bilinen MOBESKO’yu ziyaret etti. Burada Mobesko Yönetim Kurulu Başkanı Şenol Başoğul ve Yönetim Kurulu üyeleri tarafından karşılanan Başkan Büyükakın, MOBESKO içerisinde yer alan mağazaların yöneticileri ve çalışanlarıyla kahvaltı yaptı. Talep ve dilekleri dinledi.ORTAK AKILLA …

GÜNLÜK HABER AKIŞI

SON DAKİKA HABERLERİ