Salatalık Diyetiyle 1 Haftada Kilo Kaybı Mümkün mü: Detaylı Beslenme Planı Ortaya Çıktı
Kalori saymadan kilo vermek isteyenler için önerilen salatalık diyeti, 7 günde etkili sonuçlar vadeden bir beslenme programı sunuyor. Günlük öğünlerde salatalık ağırlıklı beslenmeye dayanan bu diyet, sindirim sistemini düzenleme, ödem atma ve cilt sağlığını destekleme gibi etkileriyle dikkat çekiyor.
Salatalık diyetinde temel prensip nedir?
Kalori hesabı yapmak ya da aç kalmak istemeyenler için salatalık diyeti, alternatif bir yöntem olarak öneriliyor. Bu diyette her öğünde sınırsız salatalık tüketilebiliyor. Özellikle açlık hissedildiğinde salatalığın tercih edilmesi gerektiği belirtiliyor. Böylece hem metabolizma hızlanıyor hem de sindirim sistemi destekleniyor.
Vücut üzerinde ne gibi etkileri var?
Salatalık, vücuttaki fazla sıvının atılmasına yardımcı olurken, bağırsakların temizlenmesini ve sivilce gibi cilt problemlerinin azalmasını sağlıyor. Diyetin içeriğinde salatalığın yanında az yağlı yoğurt, meyve ve tam buğday ekmeği de yer alıyor.
Günlük örnek menüler nasıl hazırlanıyor?
Kahvaltıda 200 gram salatalık ve az yağlı yoğurt karışımı önerilirken, ihtiyaç duyulursa 2 şeftali veya 1 elma ile desteklenebilir. Öğle yemeğinde ise büyük bir tabak salatalık salatası ve bir dilim kızarmış ekmek tüketiliyor. Alternatif olarak 2 patates, 300 gram taze meyve, şekersiz kahve veya çay ile birlikte salatalıkla hazırlanmış yemekler öneriliyor.
Protein ihtiyacı nasıl karşılanıyor?
Bir diğer tarifte 3 dilim tam buğday ekmeği veya 2 patates, 150 gram ton balığı ya da 2 yumurta veya 15 gram beyaz et ile birlikte salatalık yer alıyor. Besinler haşlanarak veya fırında pişirilerek hazırlanabiliyor.
Ara öğünlerde ne tüketilmeli?
Ara öğünler için önerilen salatalıklı içecek, ıspanak, elma, badem veya ceviz ile hazırlanıyor. Elma, salatalık ve ıspanak blendırdan geçirildikten sonra zencefil eklenerek içime hazır hale getiriliyor. Bu içecek, içerdiği vitamin ve mineraller sayesinde oldukça besleyici kabul ediliyor.
Akşam yemeği ve diyetin genel süreci
Akşam yemeğinde önerilen tek besin ise 300 gram meyve salatası. En iyi sonuç için diyetin ilk 7 gününde kahvaltının sadece salatalık ve yoğurtla, öğle yemeğinin salatalık salatası ve kızarmış ekmekle, akşam yemeğinin ise meyve salatası ile sınırlı tutulması gerektiği belirtiliyor.
Kaynak: CUMHA - CUMHUR HABER AJANSI
