Günde 2 Litre İçmek Yetmiyor: Uzmanlar Uyardı, Su İçmenin En Doğru Saatleri Açıklandı

Uzmanlara göre yalnızca yeterli miktarda su içmek değil, doğru zamanlarda su içmek de sağlık için büyük önem taşıyor. Sabah aç karnına su içmek metabolizmayı hızlandırırken, gece yatmadan önce su içmek sindirimi olumsuz etkileyebiliyor.

Su içmek sağlıklı yaşamın vazgeçilmezlerinden biri olarak kabul ediliyor.
Günlük 2 litre su tüketimi önerisi artık hemen herkesin bildiği bir bilgi haline gelirken, uzmanlar zamanlamanın da en az miktar kadar önemli olduğunu vurguluyor.

Sabah su içmek metabolizmayı uyarıyor
Gün içinde belirli saatlerde su içmenin vücut üzerindeki etkileri farklılık gösterebiliyor. Özellikle sabah aç karnına içilen bir bardak su, uyku sırasında yavaşlayan metabolizmayı harekete geçirerek güne daha enerjik başlanmasına yardımcı oluyor. Ayrıca bu alışkanlık, toksinlerin vücuttan atılmasını da kolaylaştırabiliyor.

Yatmadan önce su içmek sindirimi zorlaştırabilir
Gece saatlerinde fazla su içilmesi ise uzmanlara göre sindirim sistemi üzerinde olumsuz etkilere yol açabiliyor. Sindirimin yavaşladığı saatlerde fazla miktarda su tüketilmesi mideyi yorarak reflü ve hazımsızlık gibi sorunlara neden olabiliyor. Ayrıca bu durum gece uykusunun bölünmesine de yol açabiliyor.

Yemeklerden hemen sonra su içmeyin
Yemek sırasında ya da hemen sonrasında su içmenin de sakıncalı olabileceği belirtiliyor. Bu alışkanlık, mide asidini ve sindirim enzimlerini seyreltip hazımsızlık şikayetlerini artırabiliyor. Uzmanlar, yemeklerden yaklaşık 30 dakika sonra su içmenin daha sağlıklı olacağını belirtiyor.