"Ben diyet yapamam" demeden önce emin olmanız gerekenler ;

Uzman Diyetisyen Edanur Serçe “Ben diyet yapamam” demeden önce emin olmanız gerekenler ;

Sebep İrade Eksikliği Olmayabilir!

Eğer her gece kendinizi tatlı ya da şekerli bir şeyler ararken buluyorsanız, bu durum yalnızca iradenizin zayıf olduğu ya da tatlıyı çok sevdiğiniz anlamına gelmeyebilir. Aslında vücudunuz size bir sinyal gönderiyor olabilir. Bu isteğin ardında yatan bazı temel nedenler şunlardır:

Dopamin Seviyeniz Düşük Olabilir: Dopamin, mutluluk ve ödül hissiyle bağlantılı bir nörotransmiterdir. Düşük seviyeleri, tatlıya yönelmenize neden olabilir.

Yeterince Uyku Almamış Olabilirsiniz: Uyku eksikliği, hormon dengesini bozarak açlık ve tatlı isteğini artırabilir.

Önemli Mineralleriniz Eksik Olabilir: Magnezyum, krom gibi bazı minerallerin eksikliği tatlı krizlerine yol açabilir.

Stres Altında Olabilirsiniz: Stres kortizol hormonunu artırır, bu da vücudu hızlı enerji kaynaklarına yani şekere yönlendirir.

Kan Şekeriniz Düşüyor Olabilir: Dengesiz beslenme veya uzun süre aç kalmak, ani tatlı isteğiyle sonuçlanan kan şekeri düşüşlerine neden olabilir.

Yeterince Su İçmemiş Olabilirsiniz: Susuzluk çoğu zaman açlıkla karıştırılır. Vücut yeterince su almadığında tatlı isteği olarak kendini gösterebilir.

Bağırsak Bakterileriniz Dengede Değil: Zararlı bakteriler şekerle beslenir ve daha fazla şeker tüketmeniz için sizi yönlendirebilir.

Beyniniz Bu Alışkanlığa Koşullanmış Olabilir: Sürekli tekrar eden davranışlar, beyni belirli saatlerde şeker beklentisine sokar. Zamanla bu bir alışkanlığa dönüşebilir.